Sự thật về tình trạng lão hóa da và cách ngừa da lão hóa sớm

Phụ nữ bị lão hóa chậm hơn thường có những thói quen sinh hoạt sau đây.

Ăn uống lành mạnh

Nếu bạn muốn duy trì một vẻ ngoài trẻ trung cùng tỷ lệ cơ thể hoàn hảo thì nên điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày.

Đầu tiên là ăn đủ 3 bữa/ngày, tuân thủ nghiêm ngặt nguyên tắc “đúng giờ và định lượng”, không bao giờ ăn quá no.

Tiếp theo là không kén ăn, ăn 3 bữa một ngày, bao gồm cơm, ngũ cốc nguyên hạt, rau tươi, trái cây, các loại hạt và các loại thực phẩm khác; với một lượng nhỏ thịt (kể cả trứng). Đa số họ cũng có thói quen uống sữa đậu nành hoặc sữa không đường. Chế độ ăn tương đối nhạt, ít ăn đồ chiên, nướng và các món ăn khác.

ối cùng là chú ý đến nước uống hơn, uống nước là một phần quan trọng trong việc giữ gìn sức khỏe. Những người phụ nữ này cũng rất biết cách tận hưởng cuộc sống, mặc dù thỉnh thoảng họ uống một chút rượu vang đỏ nhưng họ hiếm khi uống rượu vang trắng.

Thích đi du lịch

Những người thích đi du lịch là người thích trải nghiệm, có tâm hồn thoải mái, không âu lo. Họ luôn biết cách giải tỏa áp lực, căng thẳng và lựa chọn việc đi ra ngoài để thư giãn. Đó cũng là lý do vì sao những người thích đi du lịch thường trẻ lâu hơn so với tuổi thật của họ.

Chăm sóc da hàng ngày

Đối với nữ giới, việc dưỡng da mặt là điều rất quan trọng. Người chăm sóc da hàng ngày thì không quá lo lắng, còn người ít khi mới tìm đến bí quyết chăm sóc da sẽ thấy mình rất nhanh già nua, kém tươi tắn hơn so với bạn bè cùng tuổi. Chính vì vậy, cần chủ động thay đổi thói quen chăm sóc da của mình ngay nhé!

Ngủ sớm và dậy sớm

Nữ giới biết cách giữ gìn sức khỏe thường sẽ duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh, điều độ. Họ đi ngủ sớm và dậy sớm mỗi ngày để đảm bảo ngủ đủ giấc, giúp cơ thể thức dậy với tâm hồn tràn đầy năng lượng.

Chăm tập thể dục

Tập thể dục điều độ không chỉ làm tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể mà còn thúc đẩy chu trình lưu thông máu. Khi tập luyện, bạn có thể đốt cháy chất béo ở nhiều bộ phận trên cơ thể, từ đó giúp giảm cân, cải thiện vóc dáng đẹp hơn. Chính điều này cũng làm bạn trẻ trung hơn so với tuổi thật của mình.

Khám sức khỏe định kỳ

Cơ thể con người bị tổn thương nghiêm trọng nhất là bệnh tật, vì vậy chúng ta phải hình thành những thói quen sinh hoạt tốt trong cuộc sống hàng ngày để ngăn chặn sự suy giảm khả năng miễn dịch và giảm khả năng mắc bệnh.

Đồng thời, cần xây dựng thói quen đi khám sức khỏe định kỳ, đối với phụ nữ trước 60 tuổi khám định kỳ 1 lần/năm, người cao tuổi 1-2 lần/năm; đối với một số bệnh nhân mắc bệnh mãn tính thì cần khám sức khỏe định kỳ theo chỉ định của bác sĩ.

Khám sức khỏe định kỳ có thể hiểu rõ hơn về tình trạng sức khỏe của một người, từ đó có thể bổ sung tốt hơn theo nhu cầu thực tế của cơ thể, tránh tình trạng suy dinh dưỡng.

Nhiều chị em sẽ cảm thấy điều kiện sống quyết định thói quen sống, nếu điều kiện sống tốt thì sẽ có thể sống một cuộc sống như mình mong muốn, hoặc có nhiều thời gian hơn để quan tâm đến sức khỏe. Nếu điều kiện sống không tốt, chúng ta thường cảm thấy bất lực và khó thực hiện những thói quen lành mạnh.

Nhưng thực tế không phải tất cả thói quen sống đều bị ảnh hưởng bởi điều kiện sống, ví dụ thói quen ăn quá nhiều, lười vận động hay thích thức khuya xem điện thoại… đều là những điều mà tự bản thân mỗi người đều có thể thay đổi.