Thể dục giúp cải thiện sức khỏe tình dục hiệu quả

Vận động thường xuyên không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn rất có lợi cho đời sống tình dục. Dưới đây là 6 môn thể dục có lợi cho sức khỏe tình dục, bạn có thể tham khảo.

1. Yoga

Yoga là liệu pháp cải thiện căng thẳng, giúp thư giãn, chống mệt mỏi rất hiệu quả. Ngoài ra, những động tác vận động nhẹ nhàng của yoga còn giúp máu huyết được lưu thông tốt hơn. Đặc biệt giúp tăng quá trình lưu thông máu tới bộ phận sinh dục, từ đó giúp cải thiện đáng kể sức khỏe tình dục.

2. Bài tập Kegel cho cả nam và nữ

Những bài tập Kegel cho nam giới tăng sức dẻo dai vùng đáy chậu và “cậu nhỏ”. Nguyên nhân do các động tác Kegel sẽ giúp cơ thể tiết ra nhiều pubococcygues – có chức năng điều khiển quá trình xuất tinh và cương cứng của dương vật. Từ đó giúp nam giới kéo dài cuộc “yêu”.

Còn đối với nữ, Kegel giúp tăng sức dẻo dai cho các cơ vùng âm đạo, thu hẹp kích thước “cô bé”, tăng độ ma sát khi giao hợp, giúp phái đẹp dễ dàng lên đỉnh hơn.

3. Belly dance – múa bụng

Các động tác xoay, lắc phần bụng, và hông không chỉ đốt cháy calo, giúp phái đẹp có vòng 2 gợi cảm, mà các động tác lắc hông này còn có tác dụng kích thích dây thần kinh hưng phấn, tăng ham muốn “yêu”. Để cải thiện vòng 2 và tăng ham muốn “yêu”, việc tham gia các lớp múa bụng và luyện tập thường xuyên cũng là một ý hay để giúp đời sống gối chăn của bạn thêm thăng hoa.

4. Massage

Cách nghiên cứu cho biết, massage trong màn dạo đầu sẽ tăng 80% hưng phấn cho cả hai giới. Vì thế để có màn dạo đầu ngọt ngào, các cặp đôi nên thực hiện massage cho nhau trước khi nhập cuộc.

Để đạt được hiệu quả, bạn có thể nhờ sự hỗ trợ của tinh dầu sẽ tăng thêm hưng phấn của hai người. Hoặc bạn có thể đến các trung tâm làm đẹp để tận hưởng dịch vụ massage, thư giãn với tinh dầu, vừa giúp thư giãn, làm đẹp, vừa cải thiện sức khỏe tình dục.

5. Các bài tập có lợi cho tim mạch

Bệnh tim ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng tình dục của cả đàn ông và phụ nữ. Những người bị bệnh tim thường gặp các tai nạn nguy hiểm khi lên đỉnh, có thể bị đột tử. Để có trái tim khỏe mạnh bạn nên thường xuyên tập luyện các bài tập có lợi cho tim mạch như: bơi lội, đi bộ, trung bình từ 3-4 lần/tuần. Kiên trì luyện tập thường xuyên sẽ giúp tim khỏe mạnh, từ đó cải thiện sức khỏe tình dục tốt hơn.

6. Tập gym

Nam giới nên thường xuyên tập thể hình sẽ giúp cơ bắp dẻo dai, đặc biệt là các cơ vùng cánh tay, chân, và đáy chậu. Điều này giúp các quý ông dễ dàng làm chủ và kéo dài cuộc “yêu” hơn.